1 3 ile to jest

http://www.fight24.pl/wp-content/Dillon-Danis-6-1024x683.jpg Dillon Danis Instagram Dillon Danis twierdzi, że jest o poziom wyżej od innych zawodników Dillon Danis ma za sobą dopiero jedną zawodową walkę w MMA i jedno zwycięstwo w swojej karierze, ale jest już pewien tego, że jest stworzony z innego materiału od pozostałych zawodników mieszanych [...]

[...] a zreszta dziecko mam juz w drodze to taka wymagajaca nie jest;) poprostu skonczylem ost cykl (moj 3) na 1 ladowalem deke, na 2 tez i na tym ost 3 tez i na trzecim juz walilem po 4ml zeby cos kopnelo;) porpstu deka to dla mnie najlepszy koks na mase (malo skutkow ubocznych i nigdy nie zalewa mnie duzo woda) poprostu robie sobie minimalny [...]

[...] (plecy) 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s (klata) 4. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 2s (barki) 5. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 2s (biceps) 6. francuskie wyciskanie na lawce plaskiej 2s(triceps) 7. brzuch To ile ma byc powtórzen w kazdej z seri?? Bo tu róznie widze jest. Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2008-07-01 12:14:55

[...] wiedzy bez sensu... Podczas sesji treningowej organizm korzyste zarówno z glikogenu jak i tłuszczu zapasowego zależnie od długości oraz intensywności treningu. tak to zalezy ile trwał trening ale jakie zapasy i ile ich miał dostepnych .... i jak szybko mógł je wykorzystać 3) Autor twierdzi, że aby uniknąć odkładanie tłuszczu w tkance tłuszczowej, [...]

[...] 3 miesiące wiec nie szalej 3 razy w tyg. wystarczająco kazdą partie raz w tyg. gdyz na mase cwiczy sie tylko 1 raz w tyg. Rozumie na Rzezbe to jeszcze by szlo ale nie na mase. popatrz ile potrzebujesz regeneraci na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cwicz kazda partie raz w tyg. i masa powinna pojsc oczywiscie jak masz diete Pozdro.

[...] w sposób następujący. Okrążenia masz 400 metrowe, i ustalasz sobie czas np 1:40 na okrążenie i biegniesz systemem 3-4-5-5-4-3 okrążenia starając się utrzymywać to tempo. O ile jedno okrążenie przebiegniesz 1:38 to kolejne możesz biec 1:42 . . . Można też sobie w pierwszych trzech okrążeniach obierać czas X a w następnej czwórce okrążeń czas X - [...]

[...] go apotrowac...hehe pobieglby po marchweke.. czuje ze zanim mi by ja przyniosł to szybciej schrumkalby ja... a tak na powaznie to moja kolezanka miala kiedys króliczka ale ile razy do niej weszlam to na dywanie bylo pelno kulek...hehe ciekawe czy Twoj jest czyscioszek czy lubi czasami pobrudzic... a Marcin pewnie pozniej sprzata te [...]

[...] o to czy razem z clomidem nolve może źle to napisałem, tak czy siak zaległości nadrobiłem, tematy z podwieszonych działów przeczytałem, ale co z tego skoro nadal tyle ile ekspertów na forum tyle zdań, każdy rozpisuje pct po swojemu. Może inaczej, 1-10, jeżeli będzie brak sajdów to pociągnę dłużej, w każdym przypadku co 5 tygodni bije 5000 [...]

[...] Tak. Plan jest kozacki. Metodologia jest kozacka. Więc inaczej to wszystko traktuje. 4)Inne pytanie jakie mi sie nasuwa to: jak bardzo zanizac ten ciezar roboczy i co ile srednio z nastepnym mikrocyklem zwiekszac ciezar??? - Np. robisz siad 5 powtórzeń na masa 100 kg. Więc pierwszy trening zaniżasz, żeby mask wyszedł 5 powtórzeń z zapasem [...]

[...] wyciśnięciu zatrzymujesz u góry na sekundę, nabierasz powietrza i opuszczasz... i tak do końca serii. 4.Łokcie prowadzisz daleko od tułowia (kąt na dole gdzieś z 75 stopni o ile kamera nie kłamie ) staraj się to zbić do 60. Staraj się przy opuszczeniu wciskać łokcie do ciała. Jeszcze rady których z filmiku nie wywnioskuję czy je stosujesz czy [...]

[...] max! po przekroczeniu pewnego poziomu jedynia ilosc jaka jest w stanie 'przyswoic' organizm (miesnie - bo tam znajduje sie ~95% kreatyny calkowitej) wynosi dokladnie tyle ile jest wydalanej kreatyniny -> 1,7% zawartosci calkowitej kreatyny jest pewien poziom 160 mmol/kg - ktorego sie nie da przeskoczyc teraz ten poizom pomnozcie * ~1,7% [...]

[...] technika co opisana wyżej lecz za podłoże w tym momencie robi ławka, jest to troszku nie wygodna pozycja ponieważ rozstaw stóp na łace jest ograniczony do minimum, na tyle ile ławeczka pozdwala Ja to ćwiczenie będę wykonywał dzisiaj 3 raz, i myśle o włączeniu go na stałe do treningu klatki, ładne odczucia po 1 próbie :) Tutaj pokazuje film jak [...]

2 serie na cwiczenie to nie zasada HST po pierwsze. Po drugie ile serii czy 4,3,2 czy 1 to nikt Ci tu nie powie. Znaczy sie moze ktos Ci powie ale i tak bedzie zle. Pocwicz zobacz. A tak wogole to wg mnie plan do bani wlasnie przez ta "zasade". Ale cwicz jak chcesz. Poczytaj posty bo 99% dotyczy prosby o ulozenie planu. Nie jestesmy [...]

Przeczytalas ,ale nie skorzystałaś. Wiecej posilkow nie musisz tyle co masz jest OK, ale wiekszosc w ogole nie liczy sie jako posilek, banana, jablko to nie jest posilek, zreszta na redukcji ogranicz owoce. Mozesz rano i ewentualnie po treningu. To sa jednak weglowodany i tak powinns liczyc. Sciagnij sobie dziennik posilkow i zobacz ile ty masz [...]

Jestem w posiadaniu Olimp Gold Omega 3. Przy takim zarysie diety, kiedy i ile tabl. szamać (zakładając brak ryby)? Jeśli chodzi o carbo to raczej na redukcji się do niego nie przekonam. Wolę w DT po siłowni+aero wypić 30g WPC i po 30-40 min zjeść kure+ryż. Głównie chodziło mi o sprawę w dzień bez siłowni. Chcę robić albo 40-60min aeroby lub max. [...]

1 ) najlepiej na plasko , tetno 60-75% maksymalnego . Ile tygodniowo ? A ile jestes w stanie na dana chwile ? Nie mozna na poczatek sie katowac bo kontuzja i przetrenowanie bedzie. Ja cwicze od roku i na redukcji robie 3x50min bieganie w dni wolne od silowni, w dni silowni 3x30 min po treningu SILOWYM. Tutaj na poczatek nie szalej. U mnie [...]

powiedz mi prosze jeszcze co kupiles w ilosci 300 MC stawiam ze kreatyna mono ale pewnosci nie mam sprobujemy zatem ad1 tyle ile potrzebujesz na powrot w okolice 90% swoich poprzednich ciezarow treningowych minus 4 dni sadze ze 1-2 tygodnie na powrot do tego co wyzej powinno byc ok wiec odejmij od tego 4 dni i zrob ladowanie 4x5 g przez 3-4 [...]

[...] nawet nie napisałeś celu treningu. Daj wiek wzrost staż Zakładam że ćwiczysz namase 1 brzuch nie ćwicz z plecami grzbietu wystarczy 2x w tygodniu przy masówce 2 to zależy ile masz lat - nie napisałeś, ale przy dobrej technice, rozciąganu i wiszeniu na drążku będzie dobrze 3 wiosłowwanie w leżeni na ławce - sztanga jest pod ławką 4 to nic nie [...]

[...] kaloryczną i składniki odżywcze do ich budowy. 4.Ok 5. 5g to porcja minimalna. BCAA powinno faktycznie być ok. 1 - 1,5g na kg na PORCJĘ. A Twoja porcja to 5g. Ważysz 50kg? O ile porcja przed treningiem nie jest aż tak istotna, to porcja po treningu jest ważna dla regeneracji. BCAA to dobrze poznany supel, ale żadnego linku teraz sobie nie [...]

eee bez przesady my tu na SFD mamy wykwalifikowaną kadre ale to nie ja. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"